La tecnica usata dall’Esercito Americano per addormentarsi in 2 minuti

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Molto spesso i soldati si trovano in situazioni di stress e tensione altissimi, soprattutto quando sono impegnati in un campo di battaglia, o durante esercitazioni lunghe e difficili.

Dormire bene in queste situazioni è di vitale importanza.

Per massimizzare questo bisogno l’Esercito Americano. utilizza una tecnica molto particolare e davvero efficace.

Si tratta della tecnica illustrata, per la prima volta, nel libro Relax and Win: Championship Performancepubblicato nel 1981, e recentemente rilanciata dal blog britannico di notizie Joe.

Ecco in cosa consiste:

La tecnica è formata da due fasi.
La prima fase inizia cercando di liberare completamente la mente.

Per riuscirci devi seguire queste indicazioni:

  1. rilassa più che puoi tutta la muscolatura del viso (compresi i muscoli degli occhi, della lingua e della mascella)
  2. rilassa la parte superiore e inferiore delle braccia – Per farlo devi spingere le spalle più in basso possibile
  3. espira e…

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Fonte: Apri la Mente